wit d

dzisiejsza miska: pomidory, mrożonka, rzodkiewki woda 1 kawa, rooibos wit. d +multiwitamina dzisiejsze pomiary i wczorajsza aktywność: 4h spacer z córką A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokój 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C 30sek B2. swing sztangielka [...]

[...] 3x12 na rękę 8 kg 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10 po 4kg na rękę 6. brzuszki 3x 15 20 min na rowerku rozciąganie Czuję nogi dzisiaj po tym rowerku 8-) Dzisiejsza miska rzodkiewki, pomidory, mrożonka woda, 1 kawa, rooibos wit. d+multiwitamina /SFD/Images/2015/5/26/d521e90792bd4a5e8588c1e193a20db0.jpg

Miski i dzisiejszy trening woda, rooibos, 2 kawy pomidory, mrożonka wit. d+multiwitamina 1. wypady chodzone z hantlami 3x10 6kg na rękę 2. Uginanie nog plie 3x 12 z 10kg hantlą 2min na rowerku 3. przyciąganie drążka dolnego do klatki 12x19kg, 12x24kg, 12x24kg 4. wysickanie sztangielke na skosie 3x 12x 6kg j.w 5. wznosy ramion bokiem 2x10x4kg, [...]

Nadrabiam zaległości i wrzucam miski: co do warzyw to standard: pomidory, kapusta i mrożonki woda, rooibos i 1 kawa wit. d + multiwitamina wczorajsza miska nieliczona - z grzechami }:-(:)) zrobiłam sobie przymusowy "dzień dziecka" - wypadła mi umowa w pracy i musiałam jeść to co miałam pod ręką - snickersa i banana co do treningu: to wczoraj rower [...]

[...] rowerze (nie wiem ile km i z jaką prędkością, ale trochę więcej niż we wtorek). Czwartek 11.06.2015 Miska i trening woda, rooibos, 1 kawy pomidory, papryka, rzodkiewka wit. d+multiwitamina 1. wypady chodzone z hantlami 3x10 6kg na rękę 3x10 6kg na rękę 2. Uginanie nog plie 3x 12 z 10kg hantlą 3x 12 z 10kg 2min na rowerku 3. [...]

[...] + warzywa, ale naprawde niczego to nie dawało. Przy osteoporozie lekarz powinien zalecić odpowiednią dietę, jakieś preparaty na wzmocnienie kości z wapniem i wit.D (o ile wiem, są takie)... Chyba nie poprzestał na stwierdzeniu, że to "typowe" ? Nie typowe, tylko nietypowe, dlateo skierowano mnie na oddział wewnętrzny i tam... [...]

Ok, czyli wyrzucam nabiał i gluten Dodaje kiszonki? Jakie jeszcze suplementy? wit D? tym bardziej że zewzględu na bielactwo muszę maksymalnie unikać słońca Rozkład może zostać taki jak jest? Jescze raz bardzo dziękuję dziewczyny za rady. Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-10-06 15:36:36

Niestety nie dostałam skierownia na badanie wit D ale chyba zrobię prywatnie. Ok, z kukurydzą będę uważać, dzięki Selen i cynk mogę łykać bez badań? Poniżej badania, które robiłam 05 października /SFD/Images/2015/11/5/92553a4aeef0493d8d1ce9ca14886a08.jpg 2015-11-05 Rano zrobiłam pomiary, jak zwykle nic się w tabelce nie dzieje ciekawego ale [...]

[...] Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę popijał FA 3r i po siłowym od razu aeroby po aerobach białko, 20min po białku carbo+glutamina, do tego witaminy olimpu +wit D + witaminy B kompleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f76c254959704431808b8cfe4500c603.jpg Zmieniony przez - beomzw w dniu 2013-12-29 14:54:25 Zmieniony przez [...]

Trzeba może nie tyle się przejmować ale swój org znać. Ja robię co najmniej 2 razy w roku taki check. A czasami i częściej jak pilnowałam tarczycy czy podbijałam wit D. Niestety inne check robię zdecydowanie za rzadko. Usg i gin ciagle przekladam..

Badanka krwi najpierw a potem suple typu żelazo... Wit D to w ciemno mozesz brać. Pewnie kreatyna też - zawsze trochę w rege pomaga, moze niekoniecznie od razu na to kolano, ale tak "generalnie". Nic innego bez wiedzy o faktycznych niedoborach nie przychodzi mi do głowy. Sen, masaż, relaks u kosmetyczki, basen, sauna - i typ podobne luksusy - na [...]

[...] do Twoich pomysłów, musiałbym taką kompletną dietę zobaczyć i ocenić pod kątem ewentualnych niedoborów. Z pewnością papryka i por nie załatwiają kwestii zapotrzebowania na wit i skł mineralne, ani na błonnik. Niedobory niektórych z pomijanych czesto składników sprawiają natomiast, że organizm gorzej reaguje na dietęczy restrykcje energetyczne. [...]

Martwi mnie rowniez tsh ktore caly czas jest przy 3.0 . Dowalic selen i zelazo plus wit d? Lugola jakos nie chce recki zalatwiac mi sie

Podobne sformułowanie gdzieś czytałem od Tadeusza na razie dokładam powoli wit D aż się skończy później muszę kupić jakiegoś miksa choć nie do końca wiem jakiego chyba, że przerzucę się na Vigantoletten

Rano do śniadania -Wit C -Wit D -Omega -Cynk -Vitaminall ( biala i niebieska ) -Magnez Obiad - Nattokinaza Przed treningiem - Kreatyna Hcl 4g -Johimbina HCL 20mg -Arginina 5g -Tyrozyna 5g -Cytrullina 15- 20 g -Caffeina 400mg Po treningu - WHEY 40 g do koktajlu z owocami i orzechami Przed spaniem -MSM -Boswellia -ZMA

[...] zachłysnęłam smakiem, że wrąbałam 30g na raz , w 4 dni słuszna 1/3 słoika ubyło --------------------------- N, 22.05, aero +gpp po poł. aero - rower ~20km w celu syntezy wit. D wieczorem: gpp "Miekkie Nogi" 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ........... 12 burpee - 4 przysiady 6 burpee* + 3+2+1 przysiadów [...]

podnies ilosc tluszczu, lykaj wit D lub tran chociaz. Wybierz sie na saune, poki zimno i ciemno raz w tygodniou dobrze by zrobil. mozesz tez skontrolowac kilka dni temp ciala, czy aby nie spada za bardzo.

[...] (stoimy na pięcie i palce góra dół) na przód łydki. Nie pisałem jeszcze o supplach - na codzień biorę: - multivitaminę - omega 3 (2500mg EPA/DHA, czyli 5 kapsułek) - wit D albo D + K zależy co kupię - reservatol - nie wiem czy to cokolwiek daje, ale narazie biorę - kurkume - pomaga podobno na cholesterol - koenzym Q10 - kreatyne - kolagen [...]

[...] stwierdziłam, że nie dam rady @-| 6. mój rower jest goopi }:-((( __________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-02-04 druga, źle mi się wpisało ;-) zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, BCAA, wit D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-04 20:44:26

[...] 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-07 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, wit D Po pierwsze mam niedoczas. Po drugie muszę odpocząć bo dzisiaj w nocy pierwszy raz się przekonałam jak to jest nie móc się przewrócić na drugi bok bez bólu %-). Tym [...]